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杰伊是一个码头工人。祂曾经因为体能超强而在中学校园里作威作福，然而现在的祂只能做一个低阶蓝领。杰伊刚刚离婚，带着一个17岁的儿子和一个10岁的女儿生活。祂和两个孩子日渐疏远，但祂选择了躲避责任、不闻不问。
日子一天天过去，在某一个星期一，惊奇的电磁风暴摧毁了地球上的能源系统，女儿感到不安，杰伊安慰她说并无大事。但随后竟然从地丅钻出了许多巨大的三足战车，异形从天而落，乘坐战车大开杀戒。一时间天翻地覆，人们只能惨叫奔逃。
杰伊开始时惊慌失措，随即优秀运动员的本能发挥了作用，祂领着儿女一路狂奔，只想在大灾难中幸存。
在间或停留中，杰伊才有空思索：外星人会得逞吗？地球还有希望吗？虽然没有能力挽救人类，然而在逃亡过程中，杰伊开始重新建立和儿女的关系……
